Physiotherapie Daniela Rota
Rückentraining und Antara® für eine optimale Haltung und einen starken Rücken!
Rückentraining und Antara in kleinen bis mittelgrossen Gruppen unter physiotherapeutischer Anleitung . Wir trainieren in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.
Was ist Antara®?
Antara® stammt aus dem Sanskrit und bedeutet: Herz, innen sein, auf dem Weg sein, in der Mitte, von innen nach aussen .
Rückentraining und Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum.
Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core- System um auf diesem gezielt Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.
Es ist das erste Trainingskonzept weltweit, welches mit höchster Präzision erfolgreich mit der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur arbeitet. Antara® baut auf wissenschaftlichen Erkenntnissen der führenden Forschergruppe der Queensland University, Australien und vielen Jahren Unterrichtserfahrung von Karin Albrecht auf.
Rücken-Fit
Nach einem dynamischen warm-up, das den Herzkreislauf in Schwung bringt, gehen wir nahtlos über ins Training des Gleichgewichts, der korrekten Beinachsen, des Rückens sowie anderer grosser Muskelgruppen im Stand.
In einer ruhigeren Boden-Sequenz werden nochmals die lokalen Stabilisatoren der Wirbelsäule gezielt aktiviert und die Rumpfmuskulatur in unterschiedlichen Ausgangsstellungen trainiert. Das Ziel ist immer die Kontrolle der Wirbelsäulenposition in allen Bewegungen.
Damit die korrekte Haltung und die Aktivierung der lokalen Stabilisatoren der Wirbelsäule erlernt werden können, empfiehlt sich ein vorheriger Besuch einiger Antara- oder Rücken-Gym Lektionen.
Das Ziel meiner Rückentrainings ist eine grössere Belastbarkeit der Rumpfmuskulatur und der Beine ohne Bandscheibenbelastung sowie der Abbau von Verspannungen im Schulter-Nacken- Bereich. Das Training ist auf funktionelle Bewegungen des Alltags ausgerichtet, wie Bücken, Heben, Stossen, Aufstehen, Drehen, etc
Es werden grundsätzlich keine Bandscheiben-belastenden Übungen ausgeführt. Das Erlernen der Rumpfstabilisation und die daraus folgende Entlastung der Bandscheiben eignen sich zur Prävention von Rückenleiden ebenso wie als Post-Reha-Training. Alle Lektionen werden zu Musik gestaltet.
Rücken-Gym
Hier erarbeiten wir die segmentale Stabilisation der Wirbelsäule und der aufrechten Haltung. Wir mobilisieren in unbelastenden und einfachen Übungen den ganzen Körper.
Diese Lektion eignet sich für Einsteiger/innen sowie auch für Rückenschmerz-Patient/innen in akuter Phase.
Kosten
Das erste Halbjahr beginnt nach den Sportferien und dauert bis Ende Schuljahr, das zweite Halbjahr dauert vom neuen Schuljahr bis vor die Sportferien. Der Einstieg ist jederzeit möglich, der Preis wird pro rata temporis angepasst.
Halbjahresabo | CHF 400 |
Jahresabo | CHF 720 |
Alle Kurse sind QualiCert anerkannt und werden von den meisten Krankenkassen mit Beiträgen unterstützt.
QualiCert-Zertifikat
Schutzkonzept Bewegungsstunden
In allen Trainingsstunden halten wir uns an das Schutzkonzept des BGB, ( Berufsverband für Bewegungsfachleute).
Hier kannst du das aktuelle Schutzkonzept einsehen:
Schutzkonzept-fuer-Bewegungsunterricht-ab-26.-Juni-2021-1
Zudem stehen Virenfilter zur Verfügung die bei Bedarf eingesetzt werden,vor allem, wenn nicht genügend gelüftet werden kann. ( Bei Regenwetter, Lärmeinflüssen, etc)
Ab dem 13.9.2021 führen wir unsere Kurse wieder ohne Platzbeschränkung, unter der Voarussetzung, dass alle anwesenden Teilnehmer/innen ein gültiges Covid-Zertifikat vorweisen können.