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Physiotherapie Daniela Rota

Rückentraining und Antara®

Rückentraining und Antara® für eine optimale Haltung und einen starken Rücken!

Rückentraining und Antara in kleinen bis mittelgrossen Gruppen unter physiotherapeutischer Anleitung . Wir trainieren in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.

Was ist Antara®? 

Antara®  stammt aus dem Sanskrit und bedeutet: Herz, innen sein, auf dem Weg sein, in der Mitte, von innen nach aussen .

Rückentraining und Antara® stellt das Core-System, die tiefste Muskelschicht des Rumpfes, ins Zentrum.
Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core- System um auf diesem gezielt  Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.
Es ist das erste Trainingskonzept weltweit, welches mit höchster Präzision erfolgreich mit der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur arbeitet. Antara® baut auf wissenschaftlichen Erkenntnissen der führenden Forschergruppe der Queensland University, Australien und vielen Jahren Unterrichtserfahrung von Karin Albrecht auf.

AntaraVideo Download

http://antara-training.ch

Vertrag zur Ansicht

Physiotherapie Physio Rota für Erwachsene und Kinder sowie Entwicklungsförderung, PLA_web_A3_Antara_Studio_1_72

Rücken-Fit

Nach einem dynamischen warm-up,  das den Herzkreislauf in Schwung bringt,  gehen wir nahtlos über ins Training des Gleichgewichts, der korrekten Beinachsen, des Rückens sowie anderer grosser Muskelgruppen im Stand.

In einer ruhigeren Boden-Sequenz werden nochmals die lokalen Stabilisatoren der Wirbelsäule gezielt aktiviert und die Rumpfmuskulatur in unterschiedlichen Ausgangsstellungen trainiert. Das Ziel ist immer die Kontrolle der Wirbelsäulenposition  in allen Bewegungen.

Damit die korrekte Haltung und die Aktivierung der lokalen Stabilisatoren der Wirbelsäule erlernt werden können, empfiehlt sich ein vorheriger  Besuch einiger Antara- oder Rücken-Gym Lektionen.

Das Ziel meiner  Rückentrainings ist eine grössere Belastbarkeit der Rumpfmuskulatur und der Beine ohne Bandscheibenbelastung sowie der Abbau von Verspannungen im Schulter-Nacken- Bereich. Das Training ist auf funktionelle Bewegungen des Alltags ausgerichtet, wie Bücken, Heben, Stossen, Aufstehen, Drehen, etc

Es werden grundsätzlich keine Bandscheiben-belastenden Übungen ausgeführt. Das Erlernen der Rumpfstabilisation und die daraus folgende Entlastung der Bandscheiben eignen sich zur Prävention von Rückenleiden ebenso wie als Post-Reha-Training. Alle Lektionen werden zu Musik gestaltet.

Hier erarbeiten wir die segmentale Stabilisation der Wirbelsäule und  der aufrechten Haltung. Wir mobilisieren in unbelastenden und einfachen Übungen den ganzen Körper.

Diese Lektion eignet sich für Einsteiger/innen sowie auch für Rückenschmerz-Patient/innen in akuter Phase.

Das  erste Halbjahr beginnt nach den Sportferien und dauert  bis Ende Schuljahr, das zweite Halbjahr dauert vom neuen Schuljahr bis vor die Sportferien. Der Einstieg ist jederzeit möglich, der Preis wird pro rata temporis angepasst.

Halbjahresabo CHF 400
Jahresabo CHF 720

Alle Kurse sind QualiCert anerkannt und werden von den meisten Krankenkassen mit Beiträgen unterstützt.
QualiCert-Zertifikat

Anbieterzertifikat 2020

Kursordnung 2015 Daniela Rota

Schutzkonzept Bewegungsstunden

In allen Trainingsstunden halten wir uns an das Schutzkonzept des BGB, ( Berufsverband für Bewegungsfachleute).

Hier kannst du das aktuelle Schutzkonzept einsehen:

Schutzkonzept-fuer-Bewegungsunterricht-ab-26.-Juni-2021-1

Zudem stehen Virenfilter zur Verfügung die bei Bedarf eingesetzt werden,vor allem, wenn nicht genügend gelüftet werden kann. ( Bei Regenwetter, Lärmeinflüssen, etc)

Ab dem 13.9.2021 führen wir unsere Kurse wieder ohne Platzbeschränkung, unter der Voarussetzung, dass alle anwesenden Teilnehmer/innen ein gültiges Covid-Zertifikat vorweisen können.